رشد کردن ریش و پرپشت شدن آن در آقایان یکی از راه‌های ایجاد تغییر در چهره بوده و در انتخاب تیپ مورد نظر برای آن‌ها موثر است. در سنین پایین‌تر رشد کردن ریش یکی از علائم ورود به بزرگسالی قلمداد می‌شود. اما منتظر ماندن برای رشد کامل ریش زمان‌بر است و هرچقدر سن فرد کمتر باشد رسیدن به حجم ریش مورد نظر زمان بیشتری می‌برد.
رشد کردن ریش در مردان بعد از سن بلوغ شروع می‌شود و در بیشتر افراد از رویش مو در ناحیه سبیل و زیر چانه شروع می‌شود و به مرور شاهد رویش ریش در کل صورت هستند. رویش ریش در کل صورت بین مردان از 18 سالگی تا اواسط دهه 20 زندگی متغیر است. البته دلایلی مانند عوامل ژنتیکی و هورمونی در رشد کردن ریش آقایان نقش بسیار مهمی دارند و بعضی از مردان هیچ وقت شاهد رویش ریش کامل و پرپشت در کل صورت نخواهند بود.
روش‌های تقویت رویش ریش صورت
راه‌های متنوعی برای تقویت مو، کاهش ریزش مو و تحریک رشد آن وجود دارد. استفاده از قرص ld برای رشد ریش، دارو درمانی، تغییر سبک زندگی، استفاده از مواد غذایی مناسب و فعالیت بدنی برای به حداکثر رساندن سرعت رشد کردن ریش محبوبیت زیادی دارند. به بررسی این روش‌ها می‌پردازیم.
استفاده از قرص ld برای رشد ریش
در گذشته باور عمومی بر این بود که استفاده موضعی از قرص ld برای رشد ریش، تقویت مو و جلوگیری از ریزش مو موثر است. امروزه با پیشرفت‌های بسیاری که در زمینه‌های علمی صورت گرفته، بررسی و نگاه دقیق‌تری به این موضوع انجام شده که نشان می‌دهد استفاده از قرص ld برای رشد ریش نمی‌تواند نقش چندان موثری ایفا کند. هرچند ترکیبات هورمونی موجود در قرص ال دی ممکن است موجب تقویت فولیکول مو و کاهش ریزش مو شوند اما اگر از این ترکیبات به صورت موضعی روی پوست استفاده شود مقدار بسیار اندکی از آن توسط پوست جذب می‌شود و نمی‌تواند موجب پرپشت شدن ریش یا سرعت بخشیدن به رشد آن شود.
روش موثرتر در استفاده از قرص ld برای رشد ریش استفاده دارویی از آن و خوردن روزانه اش است. همان‌طور که اشاره کردیم این قرص حاوی ترکیبات هورمونی مختلفی است که در صورت استفاده، ممکن است عوارض جانبی متعددی بروز دهد؛ به همین جهت حتما قبل از خوردن قرص ld برای رشد ریش حتما از پزشک متخصص مشورت بگیرید. پزشک مزایا و معایب این روش درمانی را به طور کامل برایتان شرح خواهد داد. بررسی سطح هورمون‌های بدن مانند سطح تستسترون قبل از شروع استفاده از قرص ال دی ضروری است.
ورزش کردن
ورزش کردن به طور کلی فعالیتی مفید جهت بهبود سلامت کلی بدن است و در رابطه با بحث مورد نظر ما سبب تقویت مو و کاهش ریزش مو خواهد شد. طی انجام فعالیت‌های ورزشی با بالا رفتن جریان خون در بدن، عملکرد فولیکول مو تقویت شده و شاهد افزایش رشد مو و بهبود وضعیت مو و ریش خواهیم بود. همچنین انجام فعالیت‌های ورزشی قدرتی موجب افزایش سطح تستسترون در خون می‌شود که خود در تقویت مو و ریش تاثیر بسزایی دارد.
رژیم غذایی
پیروی کردن از یک رژیم غذایی متعادل و سالم همان‌طور که به سلامت بدن کمک می‌کند، موجب تقویت رویش ریش و کاهش ریزش مو می‌شود. کنترل کردن وزن بدن از عوامل بسیار مهم در سلامتی است و اهمیت ویژه‌ای دارد. با زیاد شدن وزن، سطح تستسترون خون کاهش پیدا می‌کند.
استفاده از مواد مغذی خاصی مانند زینک بر سطح تستسترون خون موثر است. هرچند تغذیه خوب و مناسب نمی‌تواند به تنهایی با عوامل ژنتیکی مبارزه کرده و بر آن‌ها غالب شود؛ اما موجب بهبود شرایط خواهد شد. مثلا افرادی که ریزش مو دارند، با تغذیه مناسب شاهد کاهش ریزش و افزایش کیفیت موهای باقی مانده خواهند بود. استفاده از مواد غذایی زیر در تقویت موی ریش، کاهش ریزش آن و بهبود کیفیت موها موثر خواهد بود:
- پروتئین مانند مرغ و ماهی
- آهن
- غلات کامل
- زینک (استفاده از دانه ها و نخود)
- چربی سالم
- میوه‌ها و سبزیجاتی که غنی از ویتامین ب، ث، دی، ای هستند.
بیشتر بخوانید : برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
استفاده از مکمل‌های رویش ریش
بسیاری از مکمل‌های غذایی جهت تقویت و افزایش سرعت رشد کردن ریش‌ها طراحی شده‌اند. هرچند راه‌های معجزه آسا برای مقابله با عوامل وراثتی وجود ندارند؛ اما گنجاندن مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم جهت رشد مو در رژیم غذایی، مانند در اختیار قرار دادن مواد اولیه برای تولیدات یک کارخانه است. این مواد اولیه می‌توانند توسط مواد خوراکی در رژیم غذایی یا استفاده از مکمل‌های دارویی همراه با غذا استفاده شوند.
خواب کافی
استراحت کردن و خوابیدن به میزان کافی طی روز از لازمات بدن سالم است. استراحت کردن و خوابیدن به عنوان زمان ریکاوری بدن می‌تواند تاثیرات خوبی در تقویت مو، جلوگیری از ریزش مو و افزایش رشد ریش داشته باشد. برخی تحقیقات تخصصی نشان می‌دهد بیشترین سطح تستسترون خون هم زمان با شروع خواب عمیق تا زمان بیداری به ثبت رسیده است.
شستشو و مرطوب نگه داشتن
تمیز نگه داشتن پوست و ریش‌ها بر ظاهر ریش تاثیر مثبتی دارد. لایه برداری از پوست صورت، موجب از بین رفتن سلول‌های مرده پوستی از سطح پوست می‌شود. همچنین لایه برداری موحب باز شدن منافذ پوست و آلودگی‌های اطراف فولیکول‌ها می‌شود که موجب افزایش سرعت رشد کردن ریش می‌شود.
استفاده از نرم کننده‌های مخصوص ریش حین شستشوی ریش‌ها مفید خواهد بود. همچنین چرب کردن ریش‌ها با روغن‌ها و مرطوب کننده‌ها توصیه می‌شود.در انتخاب محصولات مراقبتی به میزان چربی پوست و ریش‌ها توجه کنید.
کلام آخر
کیفیت ریش به عوامل متعددی از جمله سرعت رشد آن و پرپشتی ریش بستگی دارد که همگی تحت تاثیر عوامل ژنتیکی، وراثتی و هورمونی شکل می‌گیرند. سطح هورمون تستسترون خون نیز بر کیفیت ریش تاثیر زیادی دارد.
با همه این‌ها داشتن سبک زندگی سالم به بهبود سلامتی بدن و حتی کیفیت مو و ریش کمک می‌کند. پیروی از رژیم غذایی سالم، ورزش کردن، وزن ایده‌آل و استفاده از مواد معدنی و ویتامین‌های لازم همگی از عوامل موثر بر کیفیت ریش نام برده می‌شوند. داشتن خواب کافی و توجه به بهداشت فردی هم از عوامل موثر بر کیفیت ریش‌‌اند.
استفاده از داروهای موضعی می‌توانند موجب افزایش رشد در ریش شوند اما برای افزایش رشد موهای ریش توسط داروی موضعی باید از داروهایی استفاده کرد که امکان جذب شدن از سطح پوست را داشته یاشند.
